刘畊宏：把跳操做成节目，明年要开健身演唱会

　　“夫妻档”、毽子操、直播授课……成功出圈后，始终没把健身教练当成职业

　　刘畊宏：把跳操做成节目，明年要开健身演唱会

　　在线打卡、训练直播、定制课程……近几年，“云健身”成为新时尚。尤其随着短视频、直播技术的发展，越来越多的健身博主开始在线上分享健身内容，爱好者也更习惯于手握一部手机，随时锻炼。

　　去年在直播间迅速出圈的刘畊宏当数健身操发展新时代的代表。有人说，直播技术让刘畊宏被更多人认识。也有人说，特殊社会条件下，需要刘畊宏和健身操。

　　但如果只是拿“健身教练”当做标签，刘畊宏认为并不能完全表达他在推广健身操过程中所做出的努力。接受新京报记者专访时，刘畊宏表示，他始终没把健身当做一份工作，而是融入了他的生活，他唯一要做的就是把更多内容分享给大众。走红一年多后，他始终没有停下脚步，从个人服装造型设计、健身操动作编排，到BGM(背景音乐)选择，每一个细节的背后都有着他对健身操教学、推广的逻辑和思考。

　　抗拒 犹豫 挫败

　　直播授课，让教健身操变得更直接

　　2021年7月，刘畊宏和家人搬到上海定居时，“云健身”已成为当时居家人群重要的健身渠道。尽管他此前参加过《超级减肥王》《减出我人生》《加油好身材》等多档健身类电视节目，也曾出版过书籍《畊宏健身书》。但当朋友提议可以尝试直播的形式教授健身操时，他多少还是有些“抗拒”。

　　“刚开始对新媒体了解不多，甚至我自己都没有短视频账号。感觉一个新的时代要来了，会有一点点抗拒，就觉得在电视领域做了这么多，怎么改做新媒体了？犹豫！”

　　正如刘畊宏在采访中反复提及的，他并不是一个传统的健身操教练，也从没把这当做一份工作。他更希望能把健身融入大众生活，再通过出书或电视节目的形式将经验分享给更多人。“看着朋友的体重从100多公斤练到正常的70多公斤，我体会到了分享的成就感。”而真正触动刘畊宏迈进直播圈的，也正是其即时播出的特殊属性。“我发现直播是最简单的，不需要剪辑。因为剪辑会有限制，我讲的一些很关键的东西，考虑到时长等原因会被剪掉。但直播就变得很直接，可以把每一分每一秒都存留下来，有临场感，能把观念和教授的内容输出得更仔细，还能鼓励学员，给他们加油……”

　　尽管刘畊宏直播间出圈是在去年4月，但早在他们搬到上海定居的次月便已开始尝试直播跳操。

　　当时他住的酒店，无论是环境、声音，还是光线都不能满足直播的需求，只能把场地搬到朋友家的楼顶上。“我准备了很多健身干货，或许是刚开始没有太多经验，那场直播并没有带来很多关注和点赞。”刘畊宏也发现，不少粉丝在健身中存在误区，但当他讲解了正确的方式后，并没有得到认可。甚至有人劝他说话不要太保守，要夸张一点儿，但“跟着我练三天就可以怎样”的话术，并不是刘畊宏做健身直播的初衷。

　　他意识到，直播间真正的观众，可能都是他过去做艺人或健身教练时积累下来的粉丝，“确实会有挫败感”。

　　出圈 吸粉 本草纲目

　　跟不上节奏，或许反而能坚持下来

　　去年2月，为了帮曾是环球小姐的妻子王婉霏(VIVI)恢复身材，刘畊宏的直播间授课模式改为“夫妻档”。据相关数据显示，去年2月18日，刘畊宏2小时的健身直播课收获了24.73万观看人次。到2月24日，“夫妻档”第五次健身直播时，观看人次已突破100万。

　　转折点发生在“乌龙禁播”之后，带有刘畊宏名字的词条反复出现在热搜上，越来越多的“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”涌进直播间。根据周杰伦经典歌曲《本草纲目》创作的毽子操顺势上线，因旋律上头、动作简单易上手，成功吸粉。去年4月12日，刘畊宏短视频账号粉丝量还不到600万，仅十天后，该账号新增粉丝超过3000万。

　　毽子操BGM的最初版本是一首节奏相对慢一些的欧美音乐，方便学习者跟上节奏。彼时，刘畊宏参加了一档减肥综艺，节目组特别录制了毽子操视频，以便教学。考虑到踢毽子是中国传统民俗，在为视频配乐时，刘畊宏想不如找一首偏中国风的歌曲搭配。“配了几个，发现只有《本草纲目》适合。虽然音乐节奏比较快，但只有一个八拍，感觉可以接受。”

　　但决定在直播时选用《本草纲目》作为BGM，刘畊宏曾有过担心——粉丝锻炼的时间长短不一、运动能力不同，音乐的节奏这么快，能否跟得上？纠结过后，他发现跟不上节奏或许也是一种挑战，可以通过这样的方式鼓励大家坚持下去，才能看到进步和成果。

　　《霍元甲》《公公偏头痛》《牛仔很忙》《阳光宅男》《Mojito》……此后，越来越多的周杰伦作品成了刘畊宏健身操的BGM。“周董的很多音乐都适合用来跳操，更容易让人兴奋、动起来。”刘畊宏说。当然，“听起来开心”，也是他选择BGM的重要原因。

　　京剧 散打 南拳

　　更希望把直播健身，做成一档节目

　　刘畊宏出圈后，网络上不少运动博主开始效仿他的动作编排，但细心观察不难发现，有些内容相似度极高，无非就是调整了动作的先后顺序。

　　在刘畊宏看来，这个圈子里能够驾驭健身操内容编排的人并不多，“国外有几个知名的健身操推广品牌，会做课程编排，但内容变化不大，很多年都在沿用一套模式。而有些健身博主，只会在编排中加入舞蹈动作，但动作之间并没有连贯性。”

　　在不少健身博主的逻辑里，无论是开合跳、跳绳都是燃脂，健身操只需加入各种跳的动作就可以了，至于动作的先后、如何编排、衔接并不是重点。“前一个动作在练习手臂，下一个动作就变成腿部运动了，这对一些初学者来说很难灵活变换，甚至因为动作衔接不流畅会出现卡顿的情况。”刘畊宏认为，创新性不够也是一些博主教学模式中的首要问题，“用到的动作绝大多数都是市面上大家看过的。”

　　健身操的编排并不是简单的动作衔接或组合，需要一定的内在逻辑。刘畊宏读艺校时，学过舞蹈、练习过京剧身段，接触健身后，又学习了散打、南拳和棍棒的比赛套路，这让他能很好地将这些动作运用于健身操的编排和设计中，通过更合理的方式串联，形成一套完整的健身操体系。此外，他还会调整动作的难度系数，较难的内容会被放在后面，“当身体机能达到一定运动强度时，需要一些进阶训练”。

　　不仅如此，因为曾做过节目主持人、制作人，电影制片和监制，刘畊宏更希望把直播健身做成一档节目，而不是单纯地做个健身操教练。“即便如今有团队会帮我在直播前做些准备，但服装、造型、动作编排，甚至音乐选择，还是我在做。”

　　身为词曲创作者，刘畊宏的创新思维还体现在了更多方面，比如那句响亮的口号——“腰间的肥油咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”，就并非事先准备好的，而是通过无数次直播慢慢积累出来的。“教授过程中，需要说明每个动作的效果，因为音乐是有节奏的，讲解的内容自然也要跟上节奏，慢慢就变成了大家熟悉的口号。”他还不忘自我调侃，“这属于边跳操边饶舌了”。

　　目的 能力 成果

　　如果人人都能跟跳，就没理由放弃

　　“有难度”“有挑战”是不少健身爱好者打卡刘畊宏直播间的重要原因之一，事实上刘畊宏健身操的大部分内容适合全年龄段群体。在他的直播间里，除了妻子和朋友，上到60多岁的岳母、70多岁的母亲、80岁的父亲，下到几岁十几岁的孩子都能跟练。

　　刘畊宏说，除了毽子操比较难，大部分内容不分人群。如冬天他会从简单的头部、肩部、核心、胸部到腿部活动开始，再到暖身操，整个过程基本在25分钟到30分钟。“只要做对，这些动作对大家来讲都没什么伤害。除非他自身有安全风险，如年纪太大，走路都不方便，我们就不建议练习了。不过，我也针对行动能力有欠缺的人群制定了一些相对比较慢的动作，未来我还想教大家坐在椅子上的运动。”

　　但现如今的问题是，很多人走进健身房的那一刻，并不知道要练什么：你为什么要健身？你的目的是什么？你想达成什么样的效果？“如果你就是想健康一点儿，那做什么都行”。但同样是花时间，任何人都会选择性价比较高的运动。“就像有人说想瘦、想健康，那跑步、跳绳就够用了。”刘畊宏认为，这也是很多人想健身，却最终坚持不下去的原因，他们根本不知道自己要做什么。

　　“我遇到过很多运动爱好者，不看别的，就看运动表现力。有的人壮得要命，却连原地跳、助跑跳都不会。有的人可以灌篮、跳得很高，移动速度却特别慢。”

　　所以他认为，提高运动表现能力才是针对健身人群最重要的一项，其次是心肺功能的提升。当然，随着练习的增加，体形、体态会成为附加价值。所以，刘畊宏健身操的每个动作也是按照这个方向编排的。他说，这并不是为了设定粉丝人群，而是希望向健身中坚持不下来，或者为不锻炼找借口的人传达一个积极的信号：无论你是什么年龄，没有理由放弃。

　　推广 纳新 改变

　　新一年，计划推出个人健身演唱会

　　从电视节目、短视频，到直播，刘畊宏见证了健身操在国内的发展。当大众接触到越来越多的健身资讯时，也存在着对健身认识不深刻的情况。这些年，他开始意识到很多人甚至分不清健身操、健身舞蹈和健美的区别。这也是他选择直播、出书，到高校做演讲的原因。

　　刘畊宏希望能培训出更多像他这样的人，“教这些东西的人毕竟还是少数，需要有和我一样的人带动全民健身，至少让更多人动起来”。在他看来，健身操这件事是值得被推广的，门槛低、好入手，连门都不用出，只要人到了现场，愿意跟着练。“但人不可能一直听CD，不看演唱会，那种感觉不一样。所以只有到过现场，感受过，练起来才不一样。”

　　说到新一年里的计划，刘畊宏透露，将推出个人健身演唱会，“未来还有更多不一样的事情会发生。我已经做好准备，顺应时代的潮流和科技的发展。”

　　在刘畊宏看来，直播跳操这件事情在未来一定会改变，无论是呈现形式还是动作编排，健身操的形态在经过一段时间的发展后，会呈现出新的变化。“我从出书，做电视节目进行综艺教学，再到短视频、直播，都经历过了。甚至跟着VR跳健身操，都是可能的。很期待下一个时代的来临。”(来源：新京报) 【编辑:叶攀】